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正確洗臉 有學問、有撇步！
【邱品齊／台大醫院皮膚科主治醫師】
現代人除了注重內在的身體健康外，越來越多人開始注意及重視皮膚的健康問題。要如何以簡單又有效的方法，減緩皮膚的老化，且讓皮膚更有活力呢？除了健康的身心、均衡的飲食、正常的作息外，給予皮膚適度適宜的清潔、適時適當的防曬及適合適齡的保養，是最重要的三大原則。
這三大原則中，最常被誤解及忽略的部分，就是關於皮膚的清潔尤其是洗臉。有些人寧願花很多時間在化妝及保養上，卻只把洗臉當作例行公事，抱著草草交差、有洗就好的心態；事實上，正確適當的洗臉，才是擁有健康肌膚的先決條件。
到底如何才能正確有效的洗臉？以下是最基本的注意事項：
＊洗臉用品的選擇
有些人已經是油性肌膚，卻因為擔心潔面用品傷害皮膚而只用清水洗臉，這樣即使一天洗個5、6次臉，還是事倍功半；因為臉上老化的角質、分泌的皮脂或黏著於皮膚上的髒東西，都含有油性物質，光用水洗是無法徹底清除乾淨的，此時借助溫和適當的潔面用品來清潔才是正確的方法。
使用適合自己膚質的潔面用品，洗完臉後的感覺應該是：清爽而不緊，濕潤而不滑膩。
＊洗臉的範圍
洗臉的範圍除了額頭、鼻子及兩頰之外，嘴巴周邊、上下眼皮、下巴、下頷、髮際邊緣及鬢角處，也都需要確實清潔。留長髮或瀏海的人，在洗臉時最好能用髮夾、髮帶或髮帽先把頭髮固定，把需要清潔的範圍都顯露出來，這樣才不會有所遺漏。
＊洗臉的五個步驟
(1)先將雙手洗淨，用微溫的溫水（約30～35℃左右）將需要清潔的皮膚潤濕。
(2)把潔面用品置於手掌上，慢慢加水並用雙手加以揉搓。
(3) 均勻搓出泡沫後，先把泡沫塗在額頭上，之後沿著鼻頭、兩頰、眼皮、髮際、嘴巴四周、下巴、下頷及脖子的順位，由上而下，從臉部的中央往外側，均勻地塗滿泡 沫並以指腹適度施力，呈圓形畫圈方式，溫和輕柔地搓揉按摩肌膚，以去除多餘的油脂及髒垢。皮膚較易出油的部位可以多搓揉幾下。
(4)約洗臉、按摩1～2分鐘左右，就可以用乾淨微溫的水沖洗數次，並照照鏡子，確認泡沫常殘留的死角，如鼻子周圍、眼窩附近、下頷、脖子及髮際邊，都已徹底洗乾淨。
(5)沖洗乾淨後，即可用乾淨的毛巾以輕輕拍壓的方式將皮膚拭乾。切記不可以用力搓揉的方式來擦乾臉。洗臉用的毛巾應該和洗澡用的毛巾分開，而洗臉用的毛巾應選用材質柔軟、吸水力強、容易風乾的種類。
一般而言，早晚若能確實徹底的洗臉一次已經足夠，而膚質偏油的人，可於中午再多洗臉一次；太多的清潔不但不方便，反而容易對皮膚造成傷害。
而有上妝習慣的人，應先行使用適當的卸妝用品後再洗臉，這樣才能把殘留於臉上的化妝品徹底洗淨。
此外，要特別注意的是，在洗臉時，長青春痘的地方不要故意用力搓洗，這樣的動作不但無法將青春痘除去，反而更容易造成進一步的發炎。
擁有健康美麗的肌膚是每個人的夢想，然而，這個夢想並不一定要花大錢才能實現，事實上，只要能了解皮膚清潔的重要性，每天願意多花一點點時間及一點點心思，做好正確適度的皮膚清潔，一定能日起有功，常保肌膚晶瑩亮麗。
【2003/08/02 聯合報】
【邱品齊／台大醫院皮膚科主治醫師】
現代人除了注重內在的身體健康外，越來越多人開始注意及重視皮膚的健康問題。要如何以簡單又有效的方法，減緩皮膚的老化，且讓皮膚更有活力呢？除了健康的身心、均衡的飲食、正常的作息外，給予皮膚適度適宜的清潔、適時適當的防曬及適合適齡的保養，是最重要的三大原則。
這三大原則中，最常被誤解及忽略的部分，就是關於皮膚的清潔尤其是洗臉。有些人寧願花很多時間在化妝及保養上，卻只把洗臉當作例行公事，抱著草草交差、有洗就好的心態；事實上，正確適當的洗臉，才是擁有健康肌膚的先決條件。
到底如何才能正確有效的洗臉？以下是最基本的注意事項：
＊洗臉用品的選擇
有些人已經是油性肌膚，卻因為擔心潔面用品傷害皮膚而只用清水洗臉，這樣即使一天洗個5、6次臉，還是事倍功半；因為臉上老化的角質、分泌的皮脂或黏著於皮膚上的髒東西，都含有油性物質，光用水洗是無法徹底清除乾淨的，此時借助溫和適當的潔面用品來清潔才是正確的方法。
使用適合自己膚質的潔面用品，洗完臉後的感覺應該是：清爽而不緊，濕潤而不滑膩。
＊洗臉的範圍
洗臉的範圍除了額頭、鼻子及兩頰之外，嘴巴周邊、上下眼皮、下巴、下頷、髮際邊緣及鬢角處，也都需要確實清潔。留長髮或瀏海的人，在洗臉時最好能用髮夾、髮帶或髮帽先把頭髮固定，把需要清潔的範圍都顯露出來，這樣才不會有所遺漏。
＊洗臉的五個步驟
(1)先將雙手洗淨，用微溫的溫水（約30～35℃左右）將需要清潔的皮膚潤濕。
(2)把潔面用品置於手掌上，慢慢加水並用雙手加以揉搓。
(3) 均勻搓出泡沫後，先把泡沫塗在額頭上，之後沿著鼻頭、兩頰、眼皮、髮際、嘴巴四周、下巴、下頷及脖子的順位，由上而下，從臉部的中央往外側，均勻地塗滿泡 沫並以指腹適度施力，呈圓形畫圈方式，溫和輕柔地搓揉按摩肌膚，以去除多餘的油脂及髒垢。皮膚較易出油的部位可以多搓揉幾下。
(4)約洗臉、按摩1～2分鐘左右，就可以用乾淨微溫的水沖洗數次，並照照鏡子，確認泡沫常殘留的死角，如鼻子周圍、眼窩附近、下頷、脖子及髮際邊，都已徹底洗乾淨。
(5)沖洗乾淨後，即可用乾淨的毛巾以輕輕拍壓的方式將皮膚拭乾。切記不可以用力搓揉的方式來擦乾臉。洗臉用的毛巾應該和洗澡用的毛巾分開，而洗臉用的毛巾應選用材質柔軟、吸水力強、容易風乾的種類。
一般而言，早晚若能確實徹底的洗臉一次已經足夠，而膚質偏油的人，可於中午再多洗臉一次；太多的清潔不但不方便，反而容易對皮膚造成傷害。
而有上妝習慣的人，應先行使用適當的卸妝用品後再洗臉，這樣才能把殘留於臉上的化妝品徹底洗淨。
此外，要特別注意的是，在洗臉時，長青春痘的地方不要故意用力搓洗，這樣的動作不但無法將青春痘除去，反而更容易造成進一步的發炎。
擁有健康美麗的肌膚是每個人的夢想，然而，這個夢想並不一定要花大錢才能實現，事實上，只要能了解皮膚清潔的重要性，每天願意多花一點點時間及一點點心思，做好正確適度的皮膚清潔，一定能日起有功，常保肌膚晶瑩亮麗。
【2003/08/02 聯合報】
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